Dietoterapia
Testy na depresję
Trzeba zdać sobie sprawę, że depresja to poważne zaburzenie nastroju, które wymaga kompleksowego podejścia do leczenia. W miarę upływu czasu może się pogarszać, może rozwijać powoli i momencie silnych przeżyć emocjonalnych nagle się pogłębić. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie "jak wyjść z depresji", ponieważ każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Pierwszym krokiem będzie na pewno zorientowanie się w sytuacji. Nie można lekceważyć częstego zmęczenia, zniechęcenia czy dłużej trwającego braku energii. Często się zdarza, że osoby w stanach depresyjnych dostrzegają tylko niektóre objawy. Nie potrafią zidentyfikować poprawnie co się z nimi dzieje.
Jak poradzić sobie z depresją jeśli spostrzeżesz u siebie coś niepokojącego?
Jeśli czujesz, że to co z Tobą się dzieje to mogą być jakieś zaburzenia depresyjne, na początek możesz zrobić kilka prostych kroków, które pomogą zorientować Ci się w sytuacji.
Sprawdź w ogólnodostępnych testach przesiewowych w Internecie, czy pokazują wyniki wskazujące na depresję.
Zidentyfikowanie co się z Tobą dzieje, to podstawa do dalszych działań. W sieci dostępne są testy do samodzielnego wypełnienia. Wypełniając je trzeba pamiętać, że są to testy przesiewowe, zatem mogą czasem niedokładnie trafiać w Twój stan, ale pomogą wychwycić objawy i dać podstawę do dalszych poszukiwań. Dlatego nie zniechęcaj się gdy jakieś pytania będą wydawały Ci się nieadekwatne. Dla pewności możesz wypełnić kilka różnych. Jeśli wyniki dadzą wynik pozytywny, czyli wskazujący na depresję, następnym krokiem jest porada psychologa.
Zapisz się na konsultację psychologiczną.
Psycholog przeprowadzi z Tobą wywiad oraz postawi wstępną diagnozę.
Niestety w zależności od tego gdzie mieszkasz, dostęp do psychologa może być różny. Czasem oczekiwanie na wizytę trwa dość długo, szczególnie gdy będziesz chciał skorzystać z opcji oferowanej przez NFZ. Zatem możesz zrobić to odpłatnie. Ostatnio jest coraz więcej gabinetów psychologicznych oferujących wizytę online, co pozwala zaoszczędzić czas na dojazd i czasem jest nieco tańsze. Nie rezygnuj też z terapii ze względu na cenę. Można to na prawdę ułożyć w różny sposób. Możesz też pójść do psychiatry, który przepisze Ci odpowiednie leki łagodzące objawy. Leki nie są jednak pełnym rozwiązaniem, warto wesprzeć ich stosowanie terapią.
Różne konfiguracje leczenia depresji
W zaburzeniach depresyjnych zwykle powinno się dopasować środki terapeutyczne do konkretnego przypadku i jest to zwykle połączenie terapii psychologicznej z lekiem lub, ostatnio coraz bardziej dostępnymi, zabiegami tDCS. Jednak, gdy potrzebne jest leczenie, a w danym momencie nie masz na to funduszy to warto jest zastosować chociaż część terapii lub dajmy na to rzadziej korzystać z konsultacji psychologa, natomiast regularnie przyjmować leki lub korzystać z zabiegów neuromodulacji. Dopasuj rodzaj interwencji do swoich możliwości, ale nie rezygnuj w ogóle z leczenia.
Nowoczesne leki mają różne działanie i muszą zostać dopasowane przez lekarza psychiatrę. Nie korzystaj z nieprofesjonalnych porad lub innych środków paramedycznych.
Neuromodulacja to nowoczesny zabieg stosowany przez około 3-4 tygodnie. Polega na stymulacji mózgu w celu zmiany asymetrii pobudzenia przedczołowej kory prawej i lewej, która w stanach depresyjnych ulega zaburzeniom. Mózg po tym okresie stabilizuje się, zmniejszają się objawy depresji lub przechodzi w stan remisji.
