Terapia tDCS – neuromodulacja
Jakie szybkie kroki podjąć w przypadku depresji?
Jak schudnąć?
Jeśli czytasz ten ten tekst, to na pewno nieraz zadawałeś sobie takie pytania: Czy można schudnąć szybko? Jaką dietę stosować? Ile ćwiczyć żeby schudnąć?
Dietoterapia może być odpowiedzią na wszystkie Twoje pytania.
Proces odchudzania, apotem utrzymania właściwej wagi jest bardzo trudny. Sam już się o tym przekonałeś lub przekonałaś. Nie wystarczy opracować zestawu dań, biegać codziennie czy chodzić na siłownię.
Dietoterapia to przede wszystkim praca mentalna. To jaki posiłek zjesz i jak ciężko będziesz ćwiczył jest tylko częścią planu.
Jak wygląda dietoterapia, którą proponuję?
Moja praca z Tobą będzie polegała na nauczeniu Ciebie odczytywania w jakim stanie Twoje ciało się znajduje, wsparciu psychologicznym każdego tygodnia procesu odchudzania, opracowaniu diety do Ciebie dopasowanej pod względem kalorii oraz zawartości. Dopasowaniu aktywności fizycznej do Twojego stylu życia. We wszystkim nauczę Cię wspierać się urządzeniami, tak abyś nie błądził /ła po omacku.
Co zrobić, aby tym razem Twoje odchudzanie się udało?
Chcesz poznać szczegóły i zadać pytania?
Wyślij wiadomość i umów się na rozmowę online. Umówienie się jest konieczne ponieważ codziennie pracuję z pacjentami i klientami na umówione godziny.
Możemy pracować zdalnie. Na wstępnej rozmowie, jeśli będziesz chciał lub chciała kontynuować, opiszę Ci proces pracy w dietoterapii jaką oferuję.
Do zobaczenia.
Czym się różni dietoterapia od zwykłego procesu odchudzania?
Popularny sposób na utratę wagi
Osoby chcące się odchudzać często podchodzą do tego procesu zbierając z Internetu garść sposobów pochodzących od innych osób w nadziei, że u nich też zadziałają. Łączą różne elementy, sklejając je w jedną strategię. Powstaje wtedy składanka luźno ze sobą powiązanych rzeczy do zrobienia Do tego wszystkiego, dobudowywane są nierealistyczne oczekiwania. Jeżeli dołączymy do tak skonstruowanej strategii brak wiedzy na temat fizjologii i brak wsparcia psychologicznego, to otrzymujemy przepis na jeszcze jedną tak zwaną dietę pozbawioną efektów lub w najlepszym przypadku, chwilową utratę wagi i powrót do niej za klika tygodni.
Uporządkowane autorskie "Diety cud"
Są to przeważnie procesy ułożone w strukturę, z bardzo konkretnym zestawem potraw lub składników. Polegające na ściśle określonych zasadach, tzn. zestawów posiłków, wyliczonych niejednokrotnie na każdy dzień, korzystania z określonych składników lub wykluczające zupełnie jakieś składniki. Osoby chcące korzystać z takich diet często nie mogą sprostać tym wymaganiom albo finansowo, albo czasowo. Wprowadzają często na własną rękę jakieś zamienniki, przerabiają zasady, aby jakoś dać radę przejść przez daną dietę, żeby nie dać za wygarną. Tu z kolei efekty , są często pokazane na ilustracji jako efekt, do którego trzeba dążyć. Czas, po jakim powinno się schudnąć , jest zwykle określony na podstawie procesu osoby autora. Powoduje to powstanie fałszywego przekonania, że wszyscy powinni schudnąć tyle samo w tym samym czasie. Takie przekonanie wywołuje często frustrację i spadek motywacji. W rezultacie, owocem stosowania tego rodzaju diet są również krótkotrwałe spadku wagi i efekt jojo.
Dietoterapia
To jest, jak sama nazwa wskazuje, terapia. Jest to proces oparty na początkowej diagnozie, która powstaje na bazie danych o konkretnej osobie. Jej parametrach fizjologicznych, historii odchudzania, możliwościach i ograniczeniach. Dietoterapeuta zbiera wszystkie te dane i buduje spersonalizowaną strategię postępowania. Zawiera ona elementy diety, czyli sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, zmiany niefunkcjonalnych przekonań lub nawyków lub elementów mogących przeszkodzić w procesie. Układa plan, który może się zmieniać dynamicznie w zależności od pojawiających się przeszkód. Cała terapia jest procesem monitorowanym przez odpowiednie nowoczesne narzędzia i wspomagana wsparciem psychologicznym raz w tygodniu. Tak aby osoba w terapii miała możliwość podzielenia się swoimi wątpliwościami i obawami. Dietoterapeuta uczy wykorzystywać też, w jaki sposób radzić sobie z momentami zwątpienia, brakiem motywacji czy słabościami.
Jak utrzymać wagę?
Utrzymanie pożądanej w agi w długim okresie po schudnięciu wiąże się z przebudową swoich przekonań na temat jedzenia. Determinacją w dążeniu do celu oraz zbudowaniu swojego zestawu zabezpieczeń psychicznych i nawykowych.
Taki zestaw trzeba zacząć budować już na początku drogi do osiągniecia wagi optymalnej. Zawiera on naukę o działaniu swojego organizmu, swojego mózgu oraz zebraniu zestawu narzędzi do pomocy sobie samemu w trzymaniu się swoich postanowień. Taki zestaw możesz wypracować w trakcie dietoterapii.
Wsparcie psychologiczne w odchudzaniu
Umów się na konsultację online. Podczas rozmowy ustalimy co musimy zrobić, żeby zaplanować terapię. Pierwsza konsultacja jest darmowa. Po konsultacji ustalimy wspólnie, czy jesteś gotowy na jej rozpoczęcie. Na tym spotkaniu, opiszę Ci dokładnie, z czym trzeba się zmierzyć.
Osoby przyjmowane są w zależności od wolnych miejsc w grafiku.
Cena terapii
- ZAWIERA:
- Konsultację wstępną
- Ocenę stanu oraz plan procesu
- Materiały
- Wsparcie psychologiczne podczas procesu odchudzania - 10 sesji 45 minutowych miesięcznie