Jakie szybkie kroki podjąć w przypadku depresji?
Utrzymanie uwagi, koncentracja, skupienie – praca z urządzeniami tDCS
Istnieje wiele testów na depresję, które można wypełnić samodzielnie, na przykład: Skala Depresji Becka czy Skala Depresji Hamiltona
Oto jeden z nich, który możesz wykonać samodzielnie zliczając punkty:
Skala Samooceny Depresji Becka (SDS)
Instrukcja:
Niniejsza skala służy do oceny nasilenia objawów depresji. Proszę przeczytać uważnie każde pytanie i zaznaczyć odpowiedź, która najlepiej opisuje Twój stan w ciągu ostatniego tygodnia.
Pytania:
Czuję się smutny/a:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Mam pesymistyczne myśli co do przyszłości:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Czuję się beznadziejnie:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Nie mam przyjemności z rzeczy, które dawniej sprawiały mi radość:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Czuję się zmęczony/a i osłabiony/a:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Mam trudności z koncentracją:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Mam problemy z zasypianiem:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Budzę się rano zmęczony/a:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Straciłem/am apetyt:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Schudłem/am lub przytyłem/am bez powodu:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Myślę o samobójstwie:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Czuję się bezużyteczny/a i nic nie warty/a:
(0) Wcale
(1) Od czasu do czasu
(2) Często
(3) Zawsze
Podliczanie punktów:
Za każdą odpowiedź "0" przyznaj sobie 0 punktów, za odpowiedź "1" - 1 punkt, za odpowiedź "2" - 2 punkty, a za odpowiedź "3" - 3 punkty.
Interpretacja wyników:
0-13 punktów: brak depresji
14-19 punktów: łagodna depresja
20-28 punktów: umiarkowana depresja
29-63 punktów: ciężka depresja
Uwaga:
Skala Becka jest jedynie narzędziem do wstępnej oceny nasilenia objawów depresji. Nie zastępuje ona konsultacji z psychologiem lub psychiatrą.
Jeśli Twój wynik sugeruje umiarkowaną lub ciężką depresję, skontaktuj się bezzwłocznie z psychologiem lub psychiatrą w celu uzyskania profesjonalnej pomocy.
Należy pamiętać, że testy na depresję do samodzielnego wypełniania nie są substytutem profesjonalnej oceny. Jeśli obawiasz się, że możesz mieć depresję, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub psychologiem
Jeśli dostrzegasz problem, a jeszcze nie robiłeś testów, możesz wykonać Test MADRS na konsultacji online.
Skala oceny depresji Montgomery'ego i Åsberga MADRS
Skala oceny depresji Montgomery'ego i Åsberga (MADRS) to 10-punktowa skala oceny służąca do oceny nasilenia objawów depresji. Została opracowana w 1979 r. przez psychiatrów Montgomery'ego i Åsberga. MADRS jest szeroko stosowana w badaniach klinicznych i praktyce klinicznej.
Skala składa się z dziewięciu elementów oceniających objawy depresyjne, w tym:
- nastrój
- uczucie winy
- sen
- apetyt
- koncentracja
- zmęczenie
- radość
- myśli samobójcze
Każdy element jest oceniany w skali od 0 do 6, przy czym 0 oznacza brak objawów, a 6 najcięższe objawy. Całkowity wynik MADRS może wynosić od 0 do 54, przy czym wyższy wynik wskazuje na cięższe objawy depresji.
MADRS jest wiarygodnym i trafnym narzędziem do oceny nasilenia objawów depresji. Jest łatwy w użyciu i może być podawany przez przeszkolonych badaczy lub klinicystów. MADRS nie jest przeznaczony do samodzielnego diagnozowania depresji. Należy go stosować w połączeniu z innymi metodami oceny, takimi jak wywiad kliniczny.
